不少的男性發生不育都是由于精子出了問題而導致的，而且男性之所以出現精子問題很多時候是由后天因素所致。所以男性學會保護自己的精子很重要。下面小編就教你保護精子的簡單秘訣，你不可不看哦。

1。多參加體育鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3。戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4。適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

5。向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。