蹲馬步是武術中最基本的一種站法，也是各武術學派長期推崇的一種不可不練、對提高搏擊能力極為有效的訓練方法。某醫院的醫生指出：經常蹲蹲馬步，還有助于改善和提高男女的性能力。

　　一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性欲。因為運動可調節*植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能 ，從而使體內性激素含量增多，性欲增強。

　　男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

　　除了蹲馬步外，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌;提肛動作(反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助于延長男人射精的時間，使性感區肌肉更有力。這些都是九龍男子醫院的男科醫生推薦的提高男性性能力的鍛煉方法。許多男性在治療中獲得不錯的效果，最終解決了難言之隱。