包莖是指包皮口過小，使包皮不能上翻顯露出陰莖頭;包皮過長則是指包皮覆蓋全部陰莖頭，而包皮口并不小，可以上翻顯露出陰莖頭。嬰幼兒包皮過長往往是生理性的，到了青春期后陰莖頭仍遲遲不能顯露才能稱為包莖或包皮過長。

包莖是男性一大困擾

除陰莖大小之外，包莖也是男性一大困擾。

顧名思義，包莖就是陰莖上的皮膚喜覆蓋于龜頭之上的狀態。

兒童時代每個人都呈包莖狀態，龜頭完全被包皮所覆蓋。而到了青春期，在陰莖勃起時，包皮便會被往下拉平，露出龜頭來。

半數的男人在十八歲左右包莖現象就會自動消失，只要發育良好都不成問題，但是，多數人成年之后，龜頭仍然被裹住。

包莖如未能及時治療，陰莖頭長期被包皮緊鎖，致使青春期后造成陰莖發育不良，還會影響性生活。

到底怎么洗?

有鑒于此，男子應該在性生活前后，以及大小便后及時清洗外陰，而且至少應每日清洗一次。清洗時宜用干凈的溫水，盡量不用肥皂、浴液等洗滌用品。

在洗澡時，用手把包皮退到龜頭后，將積聚的污垢、皮脂清除。

由于包皮內板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。

如果用香皂、淋浴露來清洗，又沒有將泡沫沖洗干凈，有不少人則會出現包皮龜頭過敏反應，反覺不適。

在具體洗的過程中，包皮長者，應上翻包皮至冠狀溝處，將包皮垢一并清除，因陰莖頭皮膚非常嬌嫩，所以應注意避免用力過度而受傷。包莖或包皮長而難以上翻者，應作包皮環切術。此外，還應注意手部的衛生，避免污染外陰。

萬一在包皮與龜頭間因污垢積聚而引起炎癥，可用專門的外陰消毒清洗藥水浸泡擦洗就好了，嚴重時要請教專科醫生。

如果是包莖，常常無法徹底清洗包皮垢，即使可以上翻包皮，也容易出現包皮嵌頓，建議盡早作包皮環切術。

男人洗下身能更好地預防生殖系統疾病

經常清洗下身，好像只是女性應該做的事。男科專家指出，其實不然，男性為了預防生殖系統疾病，也應該養成經常清洗下身的習慣。尤其是包皮過長或包莖者，更要常清洗自己的“寶貝”。正如上文所述，青年男子包皮皮脂腺分泌常常比較旺盛，且會分泌出一種奇臭的白色分泌物，不易排出去，長期積存就會形成像豆腐渣樣的包皮垢。包皮垢是細菌的良好培養劑，若不注意及時清洗，或清洗時沒有將包皮上翻，使包皮垢長期刺激，加上尿滴或*的存留，易使細菌生長，造成陰莖頭和包皮發生炎癥，產生瘙癢，也容易使局部皮膚組織防御功能會減退。

男人不注意清洗下身會妨礙性生活，易得陰莖癌

此外，如果不注意清洗，除了可引起性交疼痛、包皮與龜頭粘連外，還會妨礙夫妻性生活，甚至還可能發生陰莖癌。據統計，90%以上的陰莖癌是因包皮過長或包莖引起。可見，養成清洗外生殖器的習慣，對男性來說，是十分重要的。

男性朋友在洗澡時，可用手把包皮退到龜頭后，將積聚的污垢、皮脂清除。由于包皮內板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露來清洗，又沒有將泡沫沖洗干凈，有不少人則會出現包皮龜頭過敏反應，反覺不適。

男科專家提示，萬一在包皮與龜頭間因污垢積聚而引起炎癥，可用專門的外陰消毒清洗藥水浸泡擦洗就好了，嚴重時要請教專科醫生。如果是包莖，常常無法徹底清洗包皮垢，即使可以上翻包皮，也容易出現包皮嵌頓，所以，在注意經常清洗“寶貝”的基礎上，建議還是盡早作包皮環切術。

如何有效清洗男性下體?

大家都知道，女性陰部保潔非常重要，市場上還有各種專用沖洗器、清潔液等出售。相比較而言，男性對自身會陰部的清潔重視不足，頂多在洗澡和性生活前才沖洗一下。實際上，許多男子結婚后陰莖頭和包皮感染機會增加，除性生活保潔不當外，還與其會陰部位的致病菌增加有關。

生理特征決定“那兒”容易藏污納垢

男性會陰部包括陰莖、尿道外口、包皮、陰囊、腹股溝和肛周，該區域受大小便影響，易發生污染和病原體感染。首先，包莖和包皮長者常因局部“藏污納垢”，而發生霉菌(如白色念珠菌)、滴蟲(如陰道毛滴蟲)和病毒(如人類乳頭狀病毒)等感染。其次，男子陰莖頭及包皮感染炎癥反復發作，會使包皮瘢痕化，發生尿道外口狹窄、尿潴留和陰莖癌。

不洗“那兒”，性欲會降低

男子不注意清潔會陰部位，生殖器感染后，會在性交中產生不適感，從而導致性欲降低。

“那兒”的病患同時損害“她”的健康

另外，男性不注重清潔，對女方的生殖健康也有直接影響，因為有許多生殖道感染，如白色念珠菌、陰道毛滴蟲等是男女共患的，它們可導致女性陰道炎，甚至影響女性的生育能力