有一頭黑發的人可能不感覺怎么樣，但是有脫發煩惱的人就不同了，他們總是擔心自己的頭發越來越少，最終會成為光頭一樣的人物。現在的男性們由于社會壓力，上網等不規律的生活習慣引起了許多人脫發，男性脫發更為顯著，不僅影響個人形象，怎么從內部防止脫發呢?

一、適當運動，保證睡眠。

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

二、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

三、勤洗頭及梳頭。

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

以上幾點，在做的時候也要適度，過猶不及的道理大家都懂。而一旦從內部防止脫發了，保持下去就能恢復了！