不戒煙是否還能盡量的維護(hù)自己肺部的健康？這個(gè)問題一定是很多抽煙男性想知道的，雖然我們不提倡吸煙，希望廣大的煙民能從現(xiàn)在開始都把煙戒掉，但是現(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)實(shí)，這個(gè)愿望基本上不可能達(dá)到，因此，我們必須要教抽煙男士如何來幫助肺部排毒。

煙毒1：防癌的硒元素含量下降

對(duì)策：食用含硒豐富的食物

研究表明， 吸煙會(huì)導(dǎo)致*血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。

煙毒2：氧化物質(zhì)過量

對(duì)策：補(bǔ)充維生素

抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在*內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

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