現在的生活節律日益加快，男人的生活壓力也是越來越大，帶來的亞健康也是越來越多的，腎虛這種疾病給男人帶來了很大的困擾，但是不要過于擔憂，因為生活當中能夠幫助我們治療腎虛疾病的方法都是非常的多的，只要患者積極的配合治療相信很快就能擺脫腎虛，那么怎么樣能夠防治腎虛呢？我們一起來看一下吧！

每日五動作 可防腎虛

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

溫馨提示：以上就是治療腎虛最簡單最直接的方法了，每天按摩按摩，活動活動身體，對于身體也是很有好處的，在治療腎虛疾病的過程當中患者一定要積極的調整自己的情緒問題，并且也要積極的配合醫生，在空閑的時間內可以鍛煉自己的身體！