男性陰莖的大小主要是受遺傳因素的影響，男人陰莖堅(jiān)挺不起來與其自身健康因素有關(guān)。從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長(zhǎng)短的因素遠(yuǎn)不如其硬度來得重要。我們可以采用一些陰莖的改造主要方法。

從陰莖的生理結(jié)構(gòu)看，增大陰莖主要有以下幾種途徑：

1、增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長(zhǎng)度和直徑增大(包括勃起和疲軟狀態(tài))。傳統(tǒng)的JELQ法即是通過對(duì)該組織的充血強(qiáng)化刺激來達(dá)到效果。

2、由于陰莖體不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內(nèi)還有相當(dāng)長(zhǎng)部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達(dá)到增長(zhǎng)的目的。

3、實(shí)踐證明讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，可以有效增長(zhǎng)陰莖。一些高水平的泌尿科醫(yī)師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達(dá)到患者陰莖延長(zhǎng)之目的，多用于陰莖意外切斷后的延長(zhǎng)手術(shù)。但是切除陰莖懸韌帶有個(gè)很大的缺點(diǎn)就是--陰莖勃起后缺乏力量支撐，使勃起不夠堅(jiān)挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。

男性小陰莖的常見改造方法

4、單純脂肪注射陰莖成形術(shù)：這種手術(shù)方法是抽取自身的脂肪，注射入陰莖內(nèi)。優(yōu)點(diǎn)是手術(shù)簡(jiǎn)單，創(chuàng)傷少。缺點(diǎn)是注射脂肪的存活與否這一關(guān)健問題受較多因素制約，手術(shù)效果也不盡理想。醫(yī)學(xué)界對(duì)此方法有不同看法，仍然處于探索階段，提高脂肪移植后存活率是關(guān)健。

5、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

6、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

7、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

陰莖大小不決定男人“能力”，您可以通過健身來使身體得以更強(qiáng)健，同樣的您的陰莖也可以經(jīng)過訓(xùn)練變粗，變長(zhǎng)。