對于夫妻來說，良好的性生活可以很好的維系雙方的感情；而且在性愛中，男人總是認為自己的責任重大，也因此很在意自己的生殖健康和性功能的好壞。想擁有好的性愛，想擁有健康的生活，擁有強壯健康的生殖器是必須的，生活中有什么措施可以幫助生殖器變大變強呢？三餐的飲食我們一定要科學的食用。

哪對夫妻不想讓自己的性生活能增加更多情趣呢?達到這個目的真的很簡單，只要我們學會利用一日三餐的科學飲食，就能輕松的做到這一點，那么，我們在日常的飲食中，需要有哪些東西要多吃?哪些東西要避免呢?一起了解下吧。

堅果類好處多。假如想讓血液加速循環，只要攝入相應的食物就夠了。富含歐咪伽—3的食物，如鯖魚，鮭魚等是最理想的。美國威爾·科內爾醫學中心人類性學項目的精神及性學助教芭芭拉·巴力克博士指出，歐咪伽—3能讓和性密不可分的神經系統運轉得更好;同時，多種維生素及礦物質也對性有幫助，它們既能改善神經功能，還能促進血液循環。

另外，最好多吃些富含l-精氨酸的食物，如麥片、花生、腰果、牛奶、綠色蔬菜，根莖類菜等。研究發現，l-精氨酸可以改善男性的性功能，雖然還沒有對女性做過類似研究，不過要知道，女性同樣也會勃起，非凡是陰道口四周的肌肉組織。

大豆是個寶。研究表明，大豆有助于減輕婦女更年期潮紅等癥狀，同時，它對男性的前列腺也很有益處。不過，假如女性有乳腺癌病史，則不應該食用大量豆類，否則有可能增加復發幾率。

減肥才能助“性”。減肥可以增加潛在的性能力。哥倫比亞大學醫學院紐約人類性愛中心主任及泌尿學助教里德文·沙博賽博士認為，一些非常有力的證據表明，肥胖是勃起功能障礙和睪丸激素低下的一個危險信號。減肥會促進睪丸激素的分泌，從而使性功能增強。

心臟好，陰莖也好。從勃起觀點來看，對于心臟有利的飲食同樣對陰莖有益。因為只有心臟功能強勁，才可以讓血液快速大量地流向陰莖。而假如食用過多的飽和脂肪酸，假以時日，會讓血管栓塞，減慢血液抵達陰莖的流速。