說到補腎壯陽，男人們一定會很有興趣，不過，因為沒有正確的補腎壯陽的方法，所以并沒有很多的男人能達到自己想要的保健效果，因此，小編想教大家用簡單易行的按摩手法來幫助男人們達到自己想要的補腎效果。

大家一定知道常常按摩身體會給自己的健康帶來好處，做為男人，一定希望自己更加的健康以便更好的工作和照顧家庭，想達到這樣的目的，下面的六個小動作不妨和老婆一起學學下面的自我按摩方法。相信很多朋友都去做過足療一類的保健，現在小編為大家介紹一些按摩穴位的方法，然后足不出戶夫妻倆就可以當彼此的私人保健師了而且效果驚人哦。睡前兩夫妻加強這些部位的按摩，既可以增加夫妻的情趣有可以可以促進血脈流暢，滋養全身器官。可謂一舉兩得啊。建議夫妻之間睡覺前不妨按摩一下中醫穴位，以輕輕松松達到健身和增添感情的目的。

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、摩擊腎府

雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

3、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

4、攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

5、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

6、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

六個小動作就能幫助自己達到補腎壯陽的目標，同時還能起到強身健體的作用，大家何樂而不為呢？上面的幾個按摩方法大家不妨試一試。