男性應該加強對陽痿認識，一定要注意一些常見的疾病。并且在日常生活中，大家需要綜合進行調整，而且，也要注意陽痿的一些自我維護治療方法，有效地進行保健，提高身體素質，全面進行調養，命根子的自我維護方法有哪些？

1、增強反應秘笈（以下這些功夫要持續地做）：

強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘。

以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復五次。

自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。

2、硬度強化竅門：

鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。

3、持久發揮技巧：

當高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按它可提高性能力

增加黑色素：陰莖之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次數越多，陰莖皮膚受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於陰莖的持久，因此不妨做陰莖的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。

從根部綁住，可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。

平時大家需要注意自己命根子的變化，要根據自己的情況，全面的進行調理，要正確的認識自己的身體變化，而且要注意加強鍛煉。平時大家需要注意多休息，而且要注意綜合進行保健，以免導致更多影響，希望大家不要忽視生活事項，而且要注意綜合進行調理。