在日常生活中，大家需要注意男性生理的變化，而且在日常生活中，也要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方法，要注意保持陰莖的敏感度，避免對(duì)一些反應(yīng)降低，影響到自己的性生活質(zhì)量，那么男性生理工具，如何保持陰莖敏感度?

鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：

第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

第三種，提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。第四種，性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。

用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過長(zhǎng)，刺激過大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

大家需要注意這些保持男性敏感度的方法，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意他們的身體變化，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，避免影響到性生活質(zhì)量，而且在日常生活中，應(yīng)該注意全面地進(jìn)行調(diào)節(jié)，男性應(yīng)該注意鍛煉陰莖的方式，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意避免陰莖受損