想延長性愛時間是很多男人的追求，想盡各種辦法就是為了在性愛中能夠遲一點射精。那么通過鍛煉是否可以達(dá)到這個效果呢?我們來看看怎樣通過鍛煉可以減低龜頭敏感性，讓延時性愛成為可能吧。

為何性愛時間短?最終的射精都是因為龜頭受到強烈的刺激(一般是壓迫)后而發(fā)生的。能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。

1、機械壓迫法

藥店里一般都有類似的藥膏買。涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害?很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

2、分散注意力法

做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會暫時緩解射精的沖動。

3、增強體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人做愛時間

要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

4、加強鍛煉

做愛的確是種藝術(shù)。而且是兩個人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長性交時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經(jīng)驗的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個好辦法。

上文說得好，相愛是兩個人互相合作的事，光靠一個人是無法真正體驗得到其中的樂趣的，要互相配合，作為男人，能夠適當(dāng)延長愛愛的時間，就更能讓女方得到滿足。