最簡單最安全的方法就是通過陰莖鍛煉來增大男人的尺寸。現代醫學表明通過陰莖鍛煉不僅可以增大陰莖的尺寸，還可以增加硬度提高精子質量，男士們快來學一下吧!

一、擠牛奶法

也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體(Corpora Cavernosa)注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。

1. 通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

2. 用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

3. 以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

4. 每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住做陰莖根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。