人要改變一種習慣真的很難，而眾多的女性朋友卻致力于此項工程，覺得改變男人就要從他的煙開始。很多人也想戒煙，但雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結果完不成戒煙計劃。其實戒煙最重要是擺脫二手煙，剩下的就順理成章了。

1.首先對于戒煙的顧慮大部分人都是：我不吸別人要吸的，與其抽二手煙的更大的危害，還不如我也吸煙呢。其實要戒煙首先要給自己無煙的環境，離開那個有煙的圈子，其實這才是最難的，那些你的煙友你抽煙的同事都要拉開距離，也就是說，從此以后你很可能就不在他們的圈子里。不過要戒煙這樣對人對己都有好處。

2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。然后每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表!

7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

8.養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

11.對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。

12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”

13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

14.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。

除此之外，男人們還能�；丶铱纯矗�把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。最重要是有心事不要放在自己一個人心里，這樣你就少了抽煙的理由。有時間就去做做運動，和情趣高的人聚在一起。