對于it行業雖然一向都是薪水高，但是有一個通病就是加班熬夜。雖然有時候工作忙起來需要多加班，但是it行業加班現象尤其厲害得很。最近的一則it男熬夜工作猝死在馬桶上的新聞再一次熬夜已經成為人們生活不可或缺的一部分，你只知道熬夜對身體有傷害，但是你知道熬夜的壞處有多大么?怎么補才能減少熬夜對身體的傷害呢?

防守篇——拒絕偽提神食品

拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。