中高考考試前吃香蕉補充能量減壓力
中高考考試前吃香蕉補充能量減壓力。隨著考試的進行,五花八門的難題和突發事件逐漸出現,導致考生的壓力越來越大。那么在飲食方面怎么樣來緩解壓力呢,什么樣的事物有益緩解壓力呢。其實在進入考場之前吃一根香蕉就很不錯。
研究表明,吃甜食在一定程度上可緩解壓力。夏天天氣炎熱,不宜過多食用高糖食品。因此,水果是首選?忌谶M考場前40分鐘到半個小時吃根香蕉,能起到調節情緒、提供熱量的作用。如果香蕉太大,吃半根即可?忌⒁獾氖,一定不要空腹食用,配上半塊小餅干或半片面包都是不錯的選擇。
由于天氣炎熱、壓力大,容易上火,考生可多食用一些纖維素、維生素豐富的綠色蔬菜和紅色蔬菜。家長還可讓孩子適度攝入一些粗糧,如燕麥、玉米面等,土豆、白薯也有助于考生身體暢通、緩解壓力。
為了給孩子補腦,有些家長買了很多保健品。實際上,健腦的一個主要來源就是亞麻酸,即常說的不飽和脂肪酸,深海魚中就富含這一成分。有些家庭做魚的時候習慣把磷刮干凈,其實深海魚的魚鱗主要成分就是亞麻酸,因此,家長烹飪深海魚不用去鱗。在油鍋中遇熱后,深海魚魚鱗會自然溶化。這樣,考生連魚帶油脂都能直接從飲食里攝入。
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