現在社會很多男性生活壓力大，而且，在炎熱的夏季也會外出工作，很嚴重的影響到身體健康，多數還會造成中暑，造成頭暈目眩，很嚴重的影響到了生活，其實大家需要注意這樣的情況發生，影響到身體健康，那么，高溫作業下避暑的方法都有哪些?

高溫下作業避暑方法

寬檐帽

過去隨爺爺下地干活，都有一個草帽戴，盡管草帽沒有棒球帽或是其他帽子時尚，但在炎炎烈日下，寬檐帽還是避暑的最佳用品。

長袖衫，或是袖套

不要以為光著膀子涼快，烈日烤傷皮膚不說，而且還非�？斓淖屇忝撍�，而長袖衫，或是袖套，都是可以幫助你防嗮，避免體溫過高，導致脫水中暑。

溫水沖洗

千萬不要圖爽快，用涼水沖涼，冷熱驟然交替，造成靜脈曲張。心臟也承受不了。所以高溫體熱多汗，用溫水沖涼，可以達到快速降溫的作用，還非常安全！

喝水或喝茶

天熱失水過多，要多喝水進行補充，有條件的可以喝茶、菊花茶更好，其他冷飲或是凍啤酒，都不是最佳選擇。

瞇一小會兒

高溫作業，體力透支巨大，在工作之余，利用樹蔭或是其他陰涼地方，少少瞇上一會兒，不一定睡著，只有能閉目養神，哪怕只有短短的5分鐘，都可以讓你精神恢復不少，更好的作業。

避開最高溫的時刻

下午1-3點，是一天中溫度最高的時刻，應避開這個時段作業，調整工作，把休息安排在這個時段，過后再進行作業。

保證充足睡眠

夏季白天作業辛苦，晚上一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，精神養足了，就可以保證體力完成白天的工作。

夏季擺脫炎熱的處方

女性更年期是人生命中一個特定時期的生理過程，既不可如臨大敵，也不要置之不理。通過合理的綜合措施，可減少更年期癥狀，平穩的渡過這一時期。更年困擾 在生理上會出現：潮熱、出汗、心悸、失眠、易疲勞、記憶力減退、關節痛、腰背痛、性欲減退、易發生尿道感染、陰部瘙癢、骨質疏松、體型改變等問題。心理上 的主要問題有：易激動、易怒、憂慮、焦慮，對生活缺乏興趣、缺乏自信等。

女性更年期也是高發惡性腫瘤年齡，主要的癌癥有宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌。這些腫瘤如能早發現、早診斷、早治療。女性更年期容易發生肥胖，部位 有腹部、臀髖部、腰、乳房、大腿部，避免盲目減肥，養成有規律的生活，多參加一些積體、戶外活動。

煩惱是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的健康是管理來的，調節生活，營養充分，飲食以清熱解暑，藥物治療，適度鍛煉，心態平和家人、同事、朋友相 助。有了疾病早診斷、早治療可大大提高治療效果及生存率。

在煮粥、煮湯的時候加入幾粒枸杞。將蓮子、銀耳、枸杞、百合、紅棗一同加水燉后服用。月經頻繁，經血量過多的女性可選擇補血、益氣、健脾的紅棗、桂圓、紅 豆、黑芝麻，熬制成紅棗桂圓湯或紅棗紅豆粥食用。牛奶和小米有鎮定安神的功效，睡前食用可幫助入睡。

記憶力減退可食用一些動物肝、腦、蛋黃（動脈硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、蘿卜、山藥、蓮子、山楂、新鮮蔬菜、適當吃點苦味食物等。

應該注意沖冷水澡，并且，也要注意一些處理方式，避免高溫作業，帶來更多影響，不是，一定要注意合理的進行保健，避免長時間地干體力活。而且要注意多喝水，保證充足的睡眠質量，男性應該注意自己的身體調養方式合理進行保健。