人到中年以后，更應該注意自己的身體變化，平時應該注意身體的調養方式，而且在日常生活當中，應該注意自身護理，要注意保持好的生活狀態，平時大家需要注意自己的生活調理方法，而且，也要注意多休息，中年男性保健養生的方式包括哪些？

中年男人的保鮮技巧

1.搞定坐姿高效工作。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進血液循環。

2.關注耳朵去除耳垢。耳科醫生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當，將耳垢塞進更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫院，請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛生死角。

3.閉目養神提升視力。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發現，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

4.應酬之前別忘剃須。男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

中年男性健康的勁敵

1號勁敵——軟沙發

醫學研究發現，長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊造成嚴重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨為支點的，而陰囊就“安穩地”呆在兩腿之間，但當男性坐在柔軟的沙發上，支點就會下沉，雙腿會不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。

長此以往，睪丸釋放的有毒物質就會積聚體內，不僅對睪丸健康造成極大影響，還易削弱睪丸分泌睪丸酮的功能，使精子質量下降。

2號勁敵——健身自行車

男人做健身時，健康單車往往是首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為長時間騎單車，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，甚至影響性功能。

專家指出，健康單車的車座通常堅硬且前部突出，男性坐在上面踩踏極易碰觸陰囊。長期碰撞不僅令神經受損、陰囊松軟，還會使精囊和睪丸網發生膨脹，甚至使陰莖血液供應不足，從而影響勃起功能。

平時不要過于的焦慮，應該注意自己的生活事項，平時應該注意科學地進行養生，而且要注意些，提高自身的性本賤，平時應該注意自己的飲食事項，而且要注意調理方法，在應酬之前，應該注意剔胡須，平時大家需要注意男性的身體調理，擁有健康心態。