好的身材是經(jīng)過(guò)不斷的努力和鍛煉的，而這些大家更是要認(rèn)真的做好了解，尤其是男性想要好的身材就需要好好的去鍛煉，然而選擇好的方法才能夠保證男性有個(gè)健康的好身體，那么，男人如何練出腹肌每天三招?下面咱們?nèi)チ私庀掳伞?/p>

練腹肌第一招

平板支撐是鍛煉核心肌群的經(jīng)典動(dòng)作，相信有健身習(xí)慣的朋友都不會(huì)陌生。做平板支撐時(shí)要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態(tài)。平板支撐是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，保持時(shí)間看個(gè)人條件，一般人保持一分鐘左右。

練腹肌第二招

這是一個(gè)卷腹變化動(dòng)作，能夠有效訓(xùn)練整塊腹肌，尤其是下腹肌。具體做法是：仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然后利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直盡量去靠近腳部。保持姿勢(shì)片刻，復(fù)原，重復(fù)動(dòng)作。具體次數(shù)，可以按照自己身體狀況來(lái)定。

練腹肌第三招

這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)側(cè)腹肌鍛煉。具體做法是：仰臥，兩腿并攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時(shí)左手支撐地面，右手伸直去靠近右腳趾。然后換另一邊重復(fù)同樣動(dòng)作，左右交替做。具體次數(shù)視個(gè)人而定。

專(zhuān)家提示：上面說(shuō)的也就是男性如何鍛煉出腹肌，對(duì)于這樣常見(jiàn)的問(wèn)題大家更是要做好了解，還有就是人們更要注意日常的體育鍛煉，有個(gè)好的方法才能夠保證人們的身體健康，因此我們大家也要認(rèn)真的對(duì)待這些好的運(yùn)動(dòng)方式。