無(wú)論是年輕貌美的少女，還是風(fēng)韻綽約的少婦，或是滿臉慈祥的祖母，女人的一生都是美麗的，有著永遠(yuǎn)說(shuō)不完的故事。珍愛(ài)、珍惜一生是女人永恒的話題。 

　　雌性動(dòng)物直到老死都有生育能力，而人類的女性卻不能，因此年齡就是一個(gè)女性生育能力的重要信號(hào)。女人生育的高峰是20到24歲之間，這以后至30歲，是次高峰時(shí)期。到將進(jìn)入40歲時(shí)，女人的生育能力已降低了31%，從此以后便一直下降，通常一過(guò)50歲，女人不再來(lái)月經(jīng)，也就不再生育。所以女性要想具有和保持特有的女性性能力和性吸引力，就要根據(jù)不同階段的不同需求進(jìn)行不同類型的補(bǔ)養(yǎng)。

　　青春前期：宜選用促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)身體免疫力的食物。如豬肝、紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。體質(zhì)弱的少女，可適當(dāng)采用滋補(bǔ)藥膳進(jìn)行食補(bǔ)，如當(dāng)歸、枸杞、熟地等。

　　青春期：周期性的月經(jīng)，內(nèi)分泌腺、皮脂腺、汗腺機(jī)能增強(qiáng)，性機(jī)能日益成熟，頭屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等紛紛出現(xiàn)。此時(shí)的女性宜多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等，應(yīng)避免全脂牛奶、肥肉、高脂肪。食物佐料宜清淡些，及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，多食蔬菜和堅(jiān)果，加食骨類和蝦皮、蝦醬等食物。適當(dāng)吃些含碘的水產(chǎn)品如海帶、紫菜、海魚。

　　孕哺期：要多吃蔬菜水果和全谷類食物，減少速食及精制食品。加食豆制品、牛奶、鯽魚、鴨、蝦、蛋、肝、瘦肉、大棗、干果等。孕婦注意不要多食龍眼肉，忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等熱辛性調(diào)味料。忌喝各類酒，包括糯米甜酒。產(chǎn)后應(yīng)增食肉類、蛋類、魚類，多吃含維生素的食物，以促進(jìn)乳汁分泌。

　　中年期：應(yīng)該少吃含飽和脂肪酸的食物，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持低脂肪、低膽固醇、低糖類的食物選擇，如選吃瘦肉、少吃全脂奶品等。晚餐要清淡，注意加大蔬菜、水果的攝入量。

　　更年期：要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素和必要的微量元素，注意用大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子制品作補(bǔ)食進(jìn)餐。對(duì)浮腫的更年期婦女，要限制主食，適量飲用綠茶，利于消腫降壓。對(duì)發(fā)胖的更年期婦女，要選食茄子、菠菜、瘦肉、魚蝦、豆類及植物油。