案例回放：由于丈夫有了外遇，去年6月芳跟丈夫離婚了。她帶著3歲的女兒回到了娘家。這件事情對她打擊很大，使她常常陷入無法排遣的孤獨感和自卑感中。父母也常抱怨她，說她任性、心胸狹窄。芳覺得沒有人能理解她的痛苦，也感到自己活得很失敗，真想一死了之，可看到女兒無辜、純潔的眼睛，芳又不忍心扔下她。

　　芳也許是被前夫?qū)檳牧耍�前夫比較能干，什么事都會做。如果燈壞了，即使他趕不回來，也會讓朋友來幫她修。雖然當(dāng)時芳并不是特別喜歡他，但是確實是太習(xí)慣依賴前夫了，她覺得離開老公自己什么都不會干，沒有了老公，她就是生活上的廢物。

　　芳在家是獨生女，父母都退休了，芳什么事情也不能幫父母分擔(dān)，她不會做飯，不會燙衣服，連最簡單的洗衣服也要年邁的母親幫忙。

　　再說，父母也老了，不可能永遠都幫她啊。一想到這些，芳就心慌，她對未來的生活充滿了恐懼，認(rèn)為自己是一個徹徹底底的失敗者。現(xiàn)在，芳吃不好，睡不好，她該怎么辦呢？

　　心靈分析：離婚給夫妻雙方尤其是女方所帶來的精神創(chuàng)傷是難以估量的，它給女性帶來的主要心理創(chuàng)傷是失落感、孤獨感和自卑感。這一系列的精神痛苦也會嚴(yán)重影響人的身體健康，所以離異的女性應(yīng)盡快從離婚的陰影中走出來。

　　其實很多女性離婚后，跟芳一樣，身上是有能力、有價值的，但是她們不愿意看到這點。因為離婚，她們周圍會有很多人支持，但一談到自己須面對時，她們就找出很多理由來，把自己的無能感、無助感無限擴大，以獲得更多別人的關(guān)注和幫助，這也是她們一直渴望的，只是自己沒意識到。換句話說，離婚的悲傷給她們帶來了不獨立的借口。

　　心理處方：對芳一類的女性，離婚之后對心理的調(diào)整，首先就是要在心理獨立上下功夫，要相信自己，了解自己，并主動地給自己制定目標(biāo)和計劃，這樣才能從失婚的狀態(tài)中找到很好的心理過渡。

　　首先要維護自尊心。千萬別認(rèn)為離了婚就很失敗，讓自己掉了身價，就比別人矮了半截。要看重自己，伴侶離去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自棄，并想方設(shè)法通過工作、學(xué)習(xí)等活動發(fā)揚自己的長處，把自己的優(yōu)點表現(xiàn)出來，實現(xiàn)自我價值。

　　與親友坦率交談。芳覺得周圍的人對自己抱有偏見，沒有一個人能理解自己的不幸。其實不是這樣的，只要你不把自己封閉起來，坦率地把你的感受和今后的生活打算向父母、親友們說出來，他們會理解你，支持你的。

　　盡量轉(zhuǎn)移環(huán)境。環(huán)境對人的情緒影響是非常大的，過去的一景一物，往往會勾起當(dāng)事人許多傷心的往事。為此，芳不妨換一換環(huán)境，出去走走，對調(diào)整心情會大有好處。外面的世界很廣闊，它會讓人忘記煩惱，回來后，再更加專心勤奮地投入工作。

　　爭取情感取代。心理學(xué)家和婚姻專家的調(diào)查研究表明，夫妻離婚后，女性在5年內(nèi)再婚的機率比男方高。為消除離婚后的孤獨感和無助感，可通過建立新家庭來沖淡它，但這對芳來說，應(yīng)該是慎之又慎的事。由于有第一次婚變的經(jīng)歷，芳會更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合適的機會不要錯過。據(jù)有關(guān)資料顯示，許多再婚女子比初婚時覺得更幸福。