僅就感情來說，愛上一個(gè)有家室的人和愛上一個(gè)單身，并無高下之分。所以說，他與她的糾纏是婚姻外的第三類情感。出于各種各樣的原因，很多人深陷其中不得自拔，明明知道是沒有結(jié)局的愛情，卻仍像飛蛾撲火一樣。很多時(shí)候，婚外情確實(shí)令人如醉如癡，像吸毒一樣，刺激、興奮，欲望來臨時(shí)，理智逃之夭夭。解除婚外情就像戒毒一樣，需要足夠的堅(jiān)強(qiáng)毅力堅(jiān)強(qiáng)的信念用理智逐漸解除婚外情感的糾葛，逐漸淡化對婚外情感的依戀。

一、關(guān)系轉(zhuǎn)變法

所謂的關(guān)系轉(zhuǎn)變法就是將原來的情人關(guān)系轉(zhuǎn)變?yōu)橹�己、朋友，逐漸淡化彼此之間的依戀度。

1、見面

首先當(dāng)事人雙方要有堅(jiān)定的信念和明確的態(tài)度，決定結(jié)束這種不正常的婚外性，避免單獨(dú)見面，實(shí)在難以割舍，見面時(shí)選擇的地點(diǎn)要選那種不容易產(chǎn)生曖昧的場所，或在公眾場合，彼此內(nèi)心要把對方當(dāng)“哥們”“朋友”，談話內(nèi)容主要限于朋友知己間的關(guān)心問候，談?wù)劰ぷ�、學(xué)習(xí)，或者為了輕松環(huán)境可以彼此開開玩笑，調(diào)侃調(diào)侃，避免談?wù)撉楦蓄愒掝}，譬如說“想念”之類，談話時(shí)還要注意不要冷場，盡量保持輕松快樂的氛圍，避免目光的長時(shí)間碰撞，如果發(fā)現(xiàn)把持不了局面時(shí)，盡快轉(zhuǎn)移話題或結(jié)束談話。

2、短信或電話聯(lián)系

婚外情要想斷的徹底是一件很不容易的事，即使能控制不見面，但是聯(lián)系是少不了了，短信、QQ、電話聯(lián)系的頻率盡量逐步降低，短信、QQ、電話的內(nèi)容也盡量維持在朋友、哥們的范疇，逐漸減少對他的依戀，如果對方不忍放棄，熱情不減，最好的辦法是心要狠點(diǎn)，不回或少回短信，電話設(shè)置拒接，不上QQ聊天，讓對方降降溫。

二、注意力轉(zhuǎn)移法

1、避免寂寞

大多婚外情都是因?yàn)榧拍�惹的禍，情感寂寞、心靈寂寞，這時(shí)出現(xiàn)一個(gè)談得來、會關(guān)心人的異性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞時(shí)會情感泛濫，往事會像回放的電影一樣一幕幕在眼前，怎能割舍?怎舍得割舍?為了忘卻這份情，就必須避免寂寞，讓自己忙碌起來，沒有時(shí)間寂寞，沒有時(shí)間想念，可以運(yùn)動、看書、聽音樂，但要注意不看言情小說，不聽情歌，避免傷感，保持愉快的心情，知道沒有他(她)的生活照樣精彩!

2、擴(kuò)大交友范圍

婚外情的產(chǎn)生，男女雙方或多或少會逐漸疏遠(yuǎn)昔日的閨中密友、異性同事和朋友，決定結(jié)束婚外情，就得重拾曾經(jīng)的這份友情，用友情替代不健康的愛情，經(jīng)常和閨中密友保持聯(lián)系，還要具備3-5個(gè)異性朋友，多交流交流，放松心情，但仍要注意避免異性間一對一的交流，其實(shí)離開了婚外情人之間狹小的空間，你會突然發(fā)現(xiàn)外面的世界是多么的廣闊。

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