現(xiàn)在的人飲食條件都變得越來(lái)越好了，大家可以吃的東西也越來(lái)越多，吃了很多油膩的食物，就容易在胃里不容易消化，那么為了讓自己消化該怎么辦了，下面就給大家介紹以下食物，這些東西可以幫助大家清理腸胃，其中大麥茶就是非常好的選擇。

紅色鮮果蔬(除膩消食)

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師錢(qián)多多：春節(jié)期間，飲食多以油膩為主，腸胃負(fù)擔(dān)很大，節(jié)后最好多吃紅色果蔬，如紅蘋(píng)果、紅山楂等。蘋(píng)果口感清爽又能幫助消化，其中的果膠有助于解除油膩;而山楂可以消食健胃，是節(jié)后清理腸胃的最佳選擇之一。

其次，西紅柿和胡蘿卜也是不錯(cuò)的選擇，可以適當(dāng)食用。另外，還可以泡一些花果茶，當(dāng)做下午茶喝，味道清爽，對(duì)胃腸道也有一定的好處。花果茶可以用玫瑰、檸檬、菊花等自己制作，也可以到超市買(mǎi)現(xiàn)成的。

大麥菊花茶(滋養(yǎng)脾胃)

吉林省健康協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員郝孟忠：我一直有喝大麥茶的習(xí)慣，喝上一杯熱的大麥茶，胃里暖暖的，很舒服，而且可以緩解寒涼食物對(duì)脾胃的刺激，特別適合老人和孩子。而大麥茶作為一種麥類(lèi)，即使晚上喝也不會(huì)影響睡眠。

可以將大麥茶和菊花、桂圓一起泡茶喝，味道清香、甘甜。若沒(méi)有大麥茶，可用陳皮替代，其具有很好的疏肝理氣的作用。另外，肉類(lèi)吃多了容易導(dǎo)致積食，可以做點(diǎn)蘿卜湯，有消食化積的作用。

涼拌海白菜(清爽低脂)

國(guó)家高級(jí)中餐烹飪師高明和：“節(jié)日病”一般都是吃出來(lái)、喝出來(lái)的，尤其是春節(jié)，很多人都將適度飲食的原則拋在腦后，大吃大喝，導(dǎo)致胃潰瘍、急性胃腸炎等消化道疾病。

節(jié)后調(diào)理，除了可以喝一些煮得比較軟爛的粥外，還可以搭配一道小涼菜。我比較推薦海藻類(lèi)，涼拌海白菜就很不錯(cuò)，其具有低熱量、低脂肪的特點(diǎn)，而且口感清爽，胃口不好的人建議嘗試一下。