在生活中很多人都說吃飯的是時間一定要長一點，千萬不能吃的太快，因為吃的太快可能對自己的身體造成很大的傷害，那么是什么原因造成了這種情況呢，很多人都是想知道的，根據研究每餐的時間一定不能超過45分鐘。

每餐的危險界限45分鐘

營養專家一直告誡人們，吃飯太快會讓人吃得更多，導致身體肥胖。說吃飯細嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發胖的好辦法。然而，美國“雅虎女性網”最新載文指出，吃飯太慢、時間太長也會增加過量飲食危險。

研究發現，一頓飯持續時間越長，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食危險就越大。專家表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會增加。

專家建議，一頓飯持續45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至于過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。

健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。

在現在，我們已經不再追求自己每餐吃的慢啦，很多時候吃飯是要有一定限度的，要學會控制吃飯的時間，因為只有這樣才能讓我們的飲食變得更加的健康。