在生活中很多人都說吃飯的是時間一定要長一點，千萬不能吃的太快，因為吃的太快可能對自己的身體造成很大的傷害，那么是什么原因造成了這種情況呢，很多人都是想知道的，根據(jù)研究每餐的時間一定不能超過45分鐘。

每餐的危險界限45分鐘

營養(yǎng)專家一直告誡人們，吃飯?zhí)�快會讓人吃得更多，�?dǎo)致身體肥胖。說吃飯細嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發(fā)胖的好辦法。然而，美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文指出，吃飯?zhí)�慢、時間太長也會增加過量飲食危險。

研究發(fā)現(xiàn)，一頓飯持續(xù)時間越長，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食危險就越大。專家表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會增加。

專家建議，一頓飯持續(xù)45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至于過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。

健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。

在現(xiàn)在，我們已經(jīng)不再追求自己每餐吃的慢啦，很多時候吃飯是要有一定限度的，要學(xué)會控制吃飯的時間，因為只有這樣才能讓我們的飲食變得更加的健康。