精子對于男人來說是非常重要的，男人一定要好好的保護(hù)自己的精子才行，但是一個男人要怎么樣才能保護(hù)好自己的精子呢，下面就來具體的看看吧。

很多人知道，胡蘿卜能保護(hù)視力。但哈佛大學(xué)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，大部分黃色、橘紅色水果和蔬菜還有助于提高精子質(zhì)量，其中胡蘿卜效果最好，對生育能力的改善效果最明顯。

美國哈佛大學(xué)的研究人員對200位年輕男性進(jìn)行了調(diào)查，統(tǒng)計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數(shù)量，觀察水果和蔬菜對精子質(zhì)量的影響作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在健康年輕男性中，類胡蘿卜素的攝入量大，精子的運(yùn)動就較強(qiáng)，番茄紅素攝入量大，精子更易成形。

報道稱，近些年西方國家男性精子的數(shù)量和質(zhì)量均在下降，一些研究表明，精子數(shù)量平均下降了一半。專家指出，飲食習(xí)慣對精子質(zhì)量有很大影響，現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)中，加工肉類占的比重太大，加上飲酒、吸煙等習(xí)慣，很容易傷害精子。專家建議，男性應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、紅薯、橙子等果蔬，同時搭配一些魚類，對生育的改善效果最好。

那么你是不是了解了，知道其實對于我們來說，胡蘿卜對于我們是非常好的，可以很好的幫助我們，幫助我們保護(hù)好自己的精子呢。