每天100個俯臥撐
從現在起第1周
聽起來像是奧運冠軍才能干的事，其實，你也能做到：美國有個叫作“100個俯臥撐”的網站可以幫你完成這個強身健體的任務。請注意：這原本是一個持續6周的長期任務，你也可以精簡為1周，但是請購買意外傷害保險。
不可半途而廢，否則前功盡棄。
推薦書籍：《敢嗎——改變人生的日記書#01》，作者：林嘉澍（臺灣），網名飛豬。

每天遠離電力
從現在起第2周
聽上去，我們的生活一天都離不開電力，其實，你也能做到沒有它，不敢說1年或1個月，但至少1周是毫無問題的。
照明：蠟燭和油燈。在電燈誕生之前，連Disco都是用蠟燭照明的。
做熱餐：超市里大堆的爐具、烤盤、木炭、瓦斯罐……只要挑選你自己喜歡的款式即可。
通訊：郵局和快遞公司可以提供經濟快捷的多種選擇。當你的朋友收到一封手寫的書信時，心里一定會感到一種久違了的溫馨。
娛樂：當你不得不放棄XBOX、PS3、WII時，你會發現，乒乓、遠足、吉他、風箏，甚至溜溜球……有這么多你曾經忽視的娛樂活動等待著你呢。
推薦書籍：《How to Live Without Electricity & Like It》，作者：Anita Evangelista

每天素食
從現在起第3周
如何讓自己變成素食者？突然改變食物結構的話，你可能會遇到的一些問題，逐漸成為素食者吧，可以一步步來。
循序漸進：
· 減少每餐肉食的攝入量，輔之以素雞、素鴨等“形似”的素食替代；
· 每天將一餐定位素食；
· 每周固定一天，實行素食，例如可以把周六定為你的“素食日”。然后 逐漸增加每周素食的天數，直到你已經完全習慣一周都吃素。
對于社交聚餐，你可以向組織方提出你的要求，畢竟對于中餐來說，餐桌上多加幾道素菜是很容易的事情。

每天拒絕自駕車通勤
從現在起第4周
如果想要擺脫對自駕車的依賴，不妨采用以下的方式：
· 在精神上，不妨制造出“多開車人會發胖”的錯覺，為了保持身材，只當擠公交、地鐵是鍛煉身體的一種方式，能鍛煉到全身的肌肉呢。
· 在實際操作上，可以適當提前一些時間出門，晚一些時間回家，這樣錯開了高峰，會比較舒適，沒準途中還能有座位可以休息呢。
推薦理由：開自駕車上下班還有一個致命的弱點，在上下班途中搭訕美女的概率少了很多——這可是最最重要的哦。