巖壁芭蕾

被稱為"巖壁上的芭蕾"的攀巖運動，是最鍛煉人勇敢、頑強和堅韌不拔精神的運動。

運動技巧：攀巖依靠的是腿和手臂的力量，而且攀的過程中爬爬停停肌肉的溫度下降很快，所以運動前一定要充分熱身，否則很容易拉傷肌肉。

攀巖中最明顯的體會是平衡，所以手、腳的放置點和配合相當重要。手以摳、捏、拉、攥、握、推為主，一般是把手指搭在支點上垂直下拉，可以整個捏住，中指的力量很重要。同時，腳要踩穩，尤其是換腳的時候。比如說從右腳換到左腳，右腳要以支點為軸慢慢轉，把左側空出來，重心還在右腳上，左腳從上方切入、踩點，身體過渡到左腳，腳的力量越大肌肉越放松，身體也更容易平衡。

運動效果：這種高負荷的運動讓手臂和腿部的大肌肉群得到了充分鍛煉，同時還能培養禪定般的專注功夫。

急速狂飆

滑板運動是沖浪的延伸，本身就是富于挑戰性的，雖然免不了受傷，但卻磨煉意志，增強身體靈活性。

運動技巧：滑起來的時候，要把重心放在不動的那只腳上，而另一腳在撐滑地面的時候身體要稍微向前傾一點。要想停下來，最簡單的方法就是直接從滑板上下來，或者用平常撐滑地面的腳跟磨擦地面讓速度減慢。轉彎也是最基本的，把撐滑地面的那只腳放在板尾翹起的地方往下壓，另一腳微微抬起，當板子稍微斜翹的時候，用手、身體再加上腰的力量做旋轉，盡量以身體轉動的力量控制轉彎的角度。

運動效果：除了鍛煉身體的平衡能力和靈活性，滑板運動還能刺激大腦細胞的活躍，刺激小腦發育。

完美特技

小輪車是如今最火、最具觀賞性的極限運動，大街小巷，男孩子們早就顛起自己的小山地車，玩起花樣了。小輪車運動分兩種，一種叫BMX，一種是攀爬式小輪車。

運動技巧：BMX是一項追求人車合一的運動，主要是平地花式。它的動作有上百種，最基本的是車上靜平衡，比如前輪抬起，后輪點地跳，或是前輪點地跳，還有擦輪、定車、飄、過橋等。初學這項運動的人，要在提高靜平衡能力后才能練習各種動作。