現在有很多的工作都是坐班一族了，人們在工作的時候會無意識感覺自己的肩頸不適，而每天坐在辦公桌旁至少八小時，就很容易產生頸椎的酸痛，產生疲勞酸脹的感覺。不過擴胸有助防肩頸疾病，并且有助于消除勞累感。長時間的工作后應該及時緩解疲勞，搭配適當的體育鍛煉，讓生活和工作達到健康和諧的狀態!

通常依靠按摩，只能起到緩解頸椎疼痛的作用，很難達到根治的效果，尤其是中老年朋友，感覺頸部不舒服的時候，一定不要盲目按摩，應該先去正規醫院進行系統臨床和影像學檢查。40歲以上的人最好不要做頸部強力按摩，有下列情況的人按摩不當有可能加重病情，甚至有可能導致癱瘓。1。骨質疏松導致的頸椎疼。2。由于腫瘤、炎癥、頸椎滑脫等引發的頸椎疼痛。3。椎管狹窄、椎體不穩、骨質增生等退變引發的頸椎疼痛。

當然，也不是所有的頸椎不適都不能按，如果是由于肌肉疲勞引發的頸部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩，但按摩地點的選擇很重要，按摩院、美容院等場所的按摩人員大多沒有經過專業培訓，用按摩、踩背等方式治療頸椎疼痛是非常危險的。而正規醫院的按摩醫生是具備醫學專科以上的學歷并經考試獲執業醫師資格者。所以最好去專業的醫療康復機構，選擇有專業證書、專業知識的醫務人員。

如果要比較徹底地治療頸椎病，需要根據病情輕重選擇合適的治療方法。對于輕度頸椎病可到醫院做牽引、理療加上吃藥、外用藥治療，如果無效可以采用微創治療;如果是嚴重頸椎病則需要手術治療，這樣才能達到根治的目的。養成良好的生活習慣對于防治頸椎病很重要，平時在工作時避免長時間保持一個姿勢，面對電腦一個小時就應該休息一會兒，休息時可做頸部活動和仰頭的動作，適當地抬高電腦屏幕，或者降低座椅，調整到更舒適的體位，也有一定作用。另外睡覺要選擇一個合適的枕頭，枕頭最好不要太高，也不能不枕枕頭。

了解了這么多有關緩解疲勞遠離頸椎病的方法，還在受到頸椎賓困擾的白領們快行動起來吧!