人類的許多生理功能都涉及到交感神經和副交感神經系統的支配與正常運行，而且它們之間往往處于一種此消彼長、相互交替與切換的關系，例如人們在工作時交感神經會特別活躍；而在性交時則是副交感神經主宰一切。如果這兩個神經系統的功能交換與替代順暢的話，那么人們無論是工作還是性愛都能得心應手，否則在床笫間就會顯得心有余而力不足。這時，最好的解決方法就是讓身心充分放松，以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。


　　這里介紹一種能夠促使交感神經與非交感神經功能交替更加順暢的“腹式呼吸”鍛煉法。它既可以強化神經系統效能，也能增強勃起能力、膨脹力甚至還能改善性欲。古人很懂得運氣固精之法，而且強調在實施腹式呼吸吐出深長的一口氣時要不斷叩齒、抬頭注目、左右巡視、收縮腹部。怒目圓睜、四處張望為的是轉換氣氛、轉移注意力，以使性中樞平靜下來，那么PC肌自然也就松弛了。若每天勤練仰頭止息之法而不間斷，則有助于控制射精過程，有助于養生。

　　“腹式呼吸”鍛煉法的具體做法是，首先以跪坐姿坐好，然后調整好呼吸，接著借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣，吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，想象著要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，不要再用力，慢慢地鼓腹吐氣，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放松。在吐氣結束之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會更緊。反復持續地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順，有助于提升性功能和提升性愉悅感。