睡眠不足 睪酮水平下降

　　據《健康時報》刊文介紹，一項最新研究認為：睡眠不足會導致老年男人睪酮水平下降。該研究詳細地報道在最近出版的《睡眠》（SLEEP）雜志上。

　　馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內科主任、前美國睡眠醫學協會主席勞倫斯·艾普斯坦指出，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認為跟老化有關的一些因素。


　　睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。

　　科學家已經了解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。

　　“許多睡眠剝奪的情況是自找的，” 艾普斯坦說，“人們寧可熬夜看電視、上網、干其他事情，卻不去睡足夠的覺。”