男人要提高性功能除了注意飲食外，還需要進行有針對性的鍛煉，九種鍛煉法提升男人性功能：

1、增強反應秘笈(以下這些功夫要持續地做)：

*　最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

*　以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉， 然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。

*　強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

*　強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復五次。