嚴重繁忙的生活方法讓人們降低了活動的熱情，它和不健康的飲食習氣一同正在謀殺著我們的身體。現在趁奧運之機，讓我們找回對體育的真正酷愛，練出跟活動員一樣的體魄。

富含碳水化合物的食品包括面包、糧食和土豆等。

脂肪：能夠提供豐富的能量，比碳水化合物或蛋白質(蛋白質食品)的能量多出一倍。不飽和脂肪酸是身體必需的成分，能提高負荷能力和恢復能力。

蛋白：許多食品如肉、禽、魚、蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品質的、有價值的蛋白，人的身體能從中制造出身體可吸收的蛋白。

維生素(維生素食品)：隨著身體的發力，身體胡蘿卜素、維生素C和維生素E的需求量增大，使用高品質的植物油(油食品)能提供足夠的維生素。

礦物質：人的身體不斷失去礦物質，特別是在從事體育活動的時候。在出汗時，身體不僅失去水分，也失去礦物質。運動(運動食品)員特別需要補充鋅、鉀、鎂、鐵(鐵食品)等礦物質。

飲水：運動一個小時會失水約一升，失水百分之三以上，體能會下降，有強烈的疲勞感。建議運動超過四十五分鐘以上時，每半小時飲用200毫升水。