健腦補(bǔ)腦一般用堅果類的食物是非常好的，而對于身體上維生素的實驗和檢測，發(fā)現(xiàn)，健腦用維生素D效果非常好。這其中的原因是什么呢？

一項研究顯示，來自油脂豐富的魚類和經(jīng)曝曬陽光后在皮膚合成的維生素D，與中年男性腦力增強(qiáng)有關(guān)。維生素D主要來自每天曬太陽10~15分鐘，油脂豐富的魚類也是獲得維生素D的極佳來源。

英國曼徹斯特大學(xué)的研究人員與其他歐洲專家比較了3000多名40歲~79歲男子的認(rèn)知表現(xiàn)，在考慮了像抑郁、季節(jié)和運(yùn)動水平等其他因素后發(fā)現(xiàn)，維生素D含量較高的男子，在一項測試個人注意力和信息處理速度的簡易而敏感的神經(jīng)心理測驗中，一直表現(xiàn)較佳。

知道了健腦用維生素D效果非常好，如果你平時需要大量用腦，那么在生活中可以多用一些富含維生素D的食物，這樣的話，對于身體狀態(tài)的補(bǔ)充也有很好的效果。