我們在身體休適調整的時候可能往往會表現一些平時我們不注意的疾病，而有一些小的狀況的時候，我們要尤其注意。在睡覺的時候不可忽視的疾病。對于健康睡眠應注意這樣幾點：

(1) 睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(2) 枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

(3) 如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(4) 如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(5) 夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。

對于可以安心睡眠的方法，每個人各有方法，而對于大多數人來說睡著不是問題，起不來才是問題，是吧？其實睡好的追隨重要的表現就是會自然醒，會在睡夠78個小時自然醒來的。也就是說其實本來不用鬧鐘一遍接一遍的鬧的。