如果你消化不良，如果你的腸胃也不太好，如果平時也有便秘的情況，那么要怎么做能緩解一下呢？一般來說洗洗澡會讓身體變得舒服，而且能消除腸胃不適。

一、消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

二、便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

男性最好在睡覺前1至2個小時泡個澡，沐浴雖然節約時間，但內臟并不能獲得熱量，所以經過一天的疲勞，晚上回來泡個早是最好的選擇，做好男性的保健，讓身體更強壯，讓每天過的更輕松。