男人聰明絕頂，絕對可以吸引萬千少女，但真正絕了頂卻是一件痛苦的事情。脫發現代中年男人常見的現象，一頭烏黑茂密的頭發是身體健康、富有活力的象征，而頭發稀疏、細黃、發際線后移等“聰明絕頂”的現象則讓人顯得衰老、疲倦。那么在日常生活中脫發禿頂的男人應該吃什么樣的食物，不應該吃哪些食物呢，下面就讓小編告訴大家。

男人脫發禿頂的飲食療法：

長期脫發的人每天脫多少算多?

人的頭發是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期，生長期的頭發就是不斷在長長，一般每個月大概長一公分，頭發大概85%到90%都是屬于生長期的毛發，休止期的毛發大概占10%到14%，退行期的毛發占1%，生長期的毛發一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。所以正常情況下，大概每天能夠脫發50到100根算正常現象，因為有退行期的頭發，所以正常情況下可以掉50到100根。

“聰明絕頂”飲食療法

飲食療法就是通過在飲食過程中補充有益于頭發生長和健康的食物，從而達到促進頭發生長、防止或改善脫發的產生。

1、宜生發的食物

(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。��

(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。��

(3)宜食含碘高的食物。��

(4)宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。��

(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。��

2、忌食下列食物

(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。��

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥

通過上面的文章我們知道了，男人禿頂應該吃一些蔬菜水果，還有富含蛋白質的東西，而不應該吃辛辣油膩食品，所以男性朋友們如果你的頭發經常掉的很多或者是已經禿頂，那么你就要注意了，其實如果你的頭發本來就很少的話也可以吃這些食物，幫助你的頭發生長。