過量飲酒與吸煙很是傷身，可惜很多人明知如此戒不了。如何預防飲酒和吸煙對健康的不良影響已成為人們廣泛關注的問題。下面就一起看看。

常抽煙喝酒的男性應多補充維生素C

多項研究結果表明：過量飲酒與吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素，它具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，并在其協同作用下促進損傷組織的愈合，以及預防感冒、提高機體免疫力等。如身體內維生素C長期處于低水平而得不到補充，就會引發疾病。

我國營養學會提出，維C對吸煙者的供給量應該是不吸煙者的2倍。維C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。在貯存和烹調過程中應盡可能注意減少維C的損失。抽煙喝酒的男性在日常生活中還可以適量服用一點維C的制劑。

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VC的主要來源仍然應為新鮮蔬菜與水果。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。一些野生蔬菜和水果VC含量非常豐富，如野蔥、刺梨、野酸棗、沙棘等。