教你如何讓噩夢“滾遠點”
漫漫長夜，無心睡眠，真的是無心睡眠么，還是一閉眼就會做惡夢呢，有些人一睡著就做惡夢，弄得整夜睡的不安穩，第二天醒來筋疲力盡，那么如何擺脫噩夢的干擾呢？下面我們來一起看一下：
教你如何讓噩夢“滾遠點”
假如你飽受噩夢困擾，并因此失眠，適當改變日常習慣就可以減少噩夢的發生。《改善你的夢境》一書列出了幾種方法，教你如何擺脫噩夢。
1. 不要怒氣沖沖或者精神緊張地入睡，要給自己點時間冷靜。
2. 規律的睡眠會帶來更美好的夢境，即使周末也要遵循平時作息時間。
3.睡前不要吃東西，尤其是難消化的食物，會增加做噩夢的可能。
4. 減少酒精和咖啡因等的攝入。
5.心懷感恩，睡前感謝一天當中值得感激的事。
6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖電影能引發長時間的夢魘。
7.多投身大自然的懷抱，哪怕只是在公園中坐上15分鐘。
8.不要仰臥。仰臥會助長睡眠癱瘓癥(俗稱“鬼壓床”)的發生，即感覺自己已經醒來，卻動彈不得。
9.適當的運動可以提高睡眠質量。如做瑜伽、慢跑或者太極。
以上介紹的是如何擺脫噩夢的方法，希望對大家有所幫助，男性朋友有一個好的睡眠是十分重要的，祝你身體健康。
好文推薦:
相關文章
-
調理腎虛的方法主要有哪些腎虛的癥狀給我們的身體帶來了非常嚴重的危害，也是會嚴重的給我們的身體帶來非常多的困擾的，那么我們應該如何正確來調理腎虛，
-
補腎喝什么湯效果最好在我們的身邊有很多的人們并不知道應該如何正確的補腎才能夠給我們的身體帶來非常好的效果，保證我們的生命更加的健康，那么我們
-
養腎的水果主要有哪些生活當中有很多的人們并不知道應該如何做才能夠得享神給我們的身體帶來非常多的，保護的，那么養腎的水果到底有哪些呢？是不是也
-
吃什么菜補腎在我們的身邊有很多人并不知道應該如何正確的飲食才能夠達到補腎的效果，給我們的身體帶來非常多的危害了，那么你知道么？有很多
-
教大家如何補腎養腎？其實生活當中有很多人并不知道應該如何達到一些補腎養腎的功效，包括我們的身體更加的健康，那么補腎養腎是不是會給我們的身體帶