睡覺對于每個(gè)人來說都是每天必須經(jīng)歷的，一覺醒來會(huì)覺得精神百倍，但是有些人一覺醒來渾身難受，這究竟是為什么呢?怎樣才能讓你有個(gè)良好的睡眠呢?下面我們來一起看一下：

睡覺前后一定要有一個(gè)好的習(xí)慣

睡覺前要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

睡前三宜事項(xiàng)：

一、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

睡前不宜事項(xiàng)：

一、忌飽食

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。