腎虛給不少男性朋友帶來困擾，給男性生理和心理造成一定的傷害，經(jīng)常運(yùn)動可以防止男性腎虛。你知道如何才能預(yù)防腎虛嗎?下面我們就給大家介紹幾種防止腎虛的小運(yùn)動。

一、每日搓腳心：將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運(yùn)動：全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

三、每日進(jìn)行腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太極：練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

經(jīng)常運(yùn)動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑跑步那樣會對預(yù)防陽痿有一定的好處。