血壓偏高是現(xiàn)代很多男人都會(huì)面臨的一大疾病，由于飲食不規(guī)律，工作壓力增大等原因，越來越多的男人會(huì)存在高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。所以男性朋友要學(xué)會(huì)給血管減壓，那么男人應(yīng)如何給血管減壓呢?下面我們就來看看給男人血管減壓的四個(gè)妙招。

7:00AM 來一聽低鈉飲料

我的一些病人僅僅做了這個(gè)就降低了血壓指標(biāo)。血壓降低的一個(gè)原因在于，低鈉飲料含有很多的鉀元素。曾經(jīng)調(diào)查顯示，在日常飲食中添加鉀的高血壓前期患者，高壓值降低了2.5毫米汞柱，低壓降低了1.6毫米汞柱。鉀元素有助于將循環(huán)系統(tǒng)中多余的鈉排出去，從而大大擴(kuò)張血管，降低血壓。

10:00AM 阻截辦公室焦慮

工作壓力不僅僅存在于你的大腦里，還存在你的循環(huán)系統(tǒng)中。長時(shí)間緊張的狀態(tài)會(huì)使血壓升高。其實(shí)解決辦麗很簡單，回到你的辦公室，安靜地坐下來，把注意力集中到胸前，做一個(gè)深呼吸，想一下過去一些美好的經(jīng)歷(實(shí)在不行，想別人的吧)。用來趕走你的負(fù)面情緒。每天5~10次，每周5次，用來緩解血壓。這樣做可以讓高壓和低壓平均降低2毫米汞柱。

12:00AM 戒掉罐頭食品

罐頭食品通常含鹽量非常高。很多罐頭都在加工過程中加入了鹽，用來延長保鮮時(shí)間。比如一跟火腿里，會(huì)有240毫克的鹽分，比兩包椒鹽餅干還要咸。無論什么時(shí)候，只要有可能，盡量吃那些新鮮食品，而不是快餐。如果你能把每天攝入的鈉元素從3000毫克降低到1500毫克，那血壓就會(huì)下來3毫米汞柱。

5:30PM 不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

如果你的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是全速跑步或者大量負(fù)重，那么你應(yīng)該適當(dāng)減一減了。根據(jù)《國家醫(yī)學(xué)年鑒》報(bào)告，有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)可以使血壓高壓降低3.8毫米汞柱。一般保持70%~80%的心率范圍是最有助于降低血壓的。如果超過，心臟負(fù)荷加大，反而血壓會(huì)升高，造成危險(xiǎn)。