中醫認為，腎是藏精之處，腎的盛衰關系著男士的機體免疫和健康，可以引起男性的遺精、陽痿。可見腎部保養對于人生來說具有至關重要的作用。而腎衰腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如性功能低下、健忘、記憶力減退、精神難以集中、容易骨折、貧血、尿急、尿頻、腰酸背痛、腰膝酸軟、無故心跳、心慌……等癥狀。下面我們為您介紹一下男性如何做好腎部保養。

男性做好腎部保養，可以先從飲食入手，我們來介紹一下具有養腎保健功效的食物：

男性養腎保健食物:

1、芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

2、狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

3、豬腎性平，味咸。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。

4、栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”

6、冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。”

7、枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

8、何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”

9、海參性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”

10、蝦性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。