為什么說男人不能彎下自己的腰，要寧折不屈。說的是男人的腰很重要，還有男人的腎，男人的腎關系著要的健康，所以男性在冬季如何養腎護腰呢?下面一來看看男人養腎護腰的最給力的運動保健。

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

3、摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

4、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

上面給男性朋友介紹了冬季最有力的養腎護腰的4個運動保健的方法，冬季男人一般不會什么健身，所以要注意保健好身體，學習上面介紹了幾種養腎護腰的方法，給你身體的腰和腎臟注入動力。