掉頭發(fā)是缺什么呢?除了日常的護(hù)理之外，我們還需要給頭發(fā)補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)。今天給大家介紹下，掉頭發(fā)的原因和應(yīng)該供應(yīng)不足有很大關(guān)系的，那么我們該補(bǔ)充什么樣的物質(zhì)才能讓頭發(fā)恢復(fù)健康呢?緩解掉發(fā)問題,多注意“五個多”：

掉頭發(fā)吃什么好多補(bǔ)充含碘高的食物。

多補(bǔ)充堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

多補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

掉頭發(fā)吃什么維生素維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會過于纖細(xì)柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

注意事項(xiàng)經(jīng)常掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。