讓男人快速入睡的健康小妙招
每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘，失眠是夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會，這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強自我調(diào)理，有什么方法讓男人很快入睡呢?
1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。
2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。
3.減慢呼吸，放松身體。
4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。
5.洗澡快結(jié)束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。
6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起后會困倦。
7.睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經(jīng)功能。
8.睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。
10.實在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
調(diào)理腎虛的方法主要有哪些腎虛的癥狀給我們的身體帶來了非常嚴重的危害，也是會嚴重的給我們的身體帶來非常多的困擾的，那么我們應(yīng)該如何正確來調(diào)理腎虛，
-
補腎喝什么湯效果最好在我們的身邊有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的補腎才能夠給我們的身體帶來非常好的效果，保證我們的生命更加的健康，那么我們
-
養(yǎng)腎的水果主要有哪些生活當中有很多的人們并不知道應(yīng)該如何做才能夠得享神給我們的身體帶來非常多的，保護的，那么養(yǎng)腎的水果到底有哪些呢？是不是也
-
吃什么菜補腎在我們的身邊有很多人并不知道應(yīng)該如何正確的飲食才能夠達到補腎的效果，給我們的身體帶來非常多的危害了，那么你知道么？有很多
-
教大家如何補腎養(yǎng)腎？其實生活當中有很多人并不知道應(yīng)該如何達到一些補腎養(yǎng)腎的功效，包括我們的身體更加的健康，那么補腎養(yǎng)腎是不是會給我們的身體帶