生活中一些小細節往往是導致健康問題的罪魁禍首，粗心大意的男人們最容易忽視這些細節，現在讓小編為大家介紹一下最容易被忽視的，也是最容易引起健康問題的睡姿健康提示，快來和我們一起了解下吧!

△“渴望式”睡姿

睡姿解析

這種身體姿勢看上去就像是人對于某種生活的渴望一般! 13% 的人保持這樣的姿勢入眠。

你該注意什么?

這種睡姿身體得到一定的舒展，但因為手臂向一側伸展，導致睡眠中一側肩部處在用力的狀態下，頸椎的負重感也會在無形中加重，長時間保持這種睡姿，患肩頸疾病的幾率會上升。

建議：你可以試試蝶形枕睡眠法

想要在睡眠過程中減輕肩頸壓力，枕頭的選擇相當重要。蝶形凹槽式設計的枕頭能貼合頸椎的生理曲線，減輕肩部用力度，讓肩頸甚至是脊椎都保持在最自然的狀態下。

△“士兵式”睡姿

睡姿解析

采用這種睡姿的人一般對自己要求非常嚴格，連睡姿都這么具有“兵營化”特色——在仰臥的同時，四肢伸直。研究表明：8% 的人習慣于這樣睡覺，而且，他們更容易打呼嚕。

你該注意什么?

正是因為擁有這類睡眠習慣的人喜歡用嘴呼吸，加之平臥位時舌根后墜、阻塞呼吸道，所以打鼾現象非常嚴重。常常是一覺醒來，就像是昨晚剛參加完一場辯論會一樣，你發現自己口干舌燥。

建議：可以試試提高枕頭1~2 厘米

很多人在打鼾時，都愿意選擇高高的枕頭，認為這樣可以改善打鼾現象。其實不然，單純地提高枕頭，只會讓頸椎壓力增加，呼吸更加不順暢，只會加重打鼾。

最佳的方法是將枕頭抬高1~2 厘米，讓床略微呈現頭高腳低的狀態下，呼吸更舒暢，身體循環在睡眠時也不會受到更多阻礙，逐漸改善打鼾現象。