男性保健養生需注重心肺胃骨的調養
保健養生對于每一個人來說都是很重要的,不管是男人女人還是老人小孩都需要。但不同的人有不同的保健養生方法,那么男性保健養生需要注意些什么呢?以下就讓我們來看一看吧!
男性保健養生之心肺胃骨的調養:
養骨:護關節,勤練腿
30歲后,肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲,人們的肌肉開始以每年0。5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老,80歲時人的身高會比年輕時降低5厘米左右。
調養方法:護關節、做拉伸、多練腿。人過中年后,運動最忌諱逞強。對關節傷害較大的運動盡量不要嘗試。快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。第二,可以多做一些拉伸,比如瑜伽中的拜日式、扭轉式等;吊吊單杠也很有效。第三,都說“人老腿先老”,過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外,要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等,也可以適量補充鈣片。
養心:少熬夜,測脈搏
西醫認為,心臟40歲開始衰老。隨著身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
調養方法:測脈搏、少熬夜、吃早餐。人過中年,最好每周自測一次脈搏,過快或過慢都要警惕。第二,盡量少熬夜,“夜貓子”大都氣色不好。晚上11點到凌晨3點是養氣血的黃金時間。第三,早餐一定要吃好。早上吃好,可補足生命的水塔、營養塔,才氣足血足,大腦靈活。
相關文章
-
調理腎虛的方法主要有哪些腎虛的癥狀給我們的身體帶來了非常嚴重的危害,也是會嚴重的給我們的身體帶來非常多的困擾的,那么我們應該如何正確來調理腎虛,
-
補腎喝什么湯效果最好在我們的身邊有很多的人們并不知道應該如何正確的補腎才能夠給我們的身體帶來非常好的效果,保證我們的生命更加的健康,那么我們
-
養腎的水果主要有哪些生活當中有很多的人們并不知道應該如何做才能夠得享神給我們的身體帶來非常多的,保護的,那么養腎的水果到底有哪些呢?是不是也
-
吃什么菜補腎在我們的身邊有很多人并不知道應該如何正確的飲食才能夠達到補腎的效果,給我們的身體帶來非常多的危害了,那么你知道么?有很多
-
教大家如何補腎養腎?其實生活當中有很多人并不知道應該如何達到一些補腎養腎的功效,包括我們的身體更加的健康,那么補腎養腎是不是會給我們的身體帶