中年可以說是男人一生中壓力最大的時候，這個時候往往是上有下小有小，承載了來自工作、家庭等多方面的壓力，而且這時候男人無論身體還是心理上都不再有年輕時的活力，這時候平衡就容易打破而產(chǎn)生心理問題。

男人由于承載了來自工作、家庭等多方面的壓力和建功立業(yè)等各方面的理想，這些促使男人愿意終其一生不停地奮斗。但是隨著年齡的增長，到了中年，無論身體還是心理上都不再有年輕時的活力，這就與男人們長存于心中的理想產(chǎn)生了矛盾，這些矛盾如果得不到及時的調(diào)解，就會產(chǎn)生心理問題。為了避免這種情況，中年男人心理調(diào)節(jié)是必不可少的。

第一，放慢一下工作速度。如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。

第二，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時，多關(guān)注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。

第三，正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

第四，處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭和睦與事業(yè)成功的關(guān)系是互動的，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

第五，面對壓力要有心理準備。要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔(dān)。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

第六，尋找排解壓力的途徑。發(fā)展個人愛好和生活情趣往往會在不經(jīng)意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。