秋季是疾病高發(fā)的季節(jié)，但同時(shí)也是一個(gè)最適合養(yǎng)生保健的季節(jié)。特別是對(duì)于男性養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)，飲食養(yǎng)生最受大家青睞。那么面對(duì)各種各樣的養(yǎng)生食物，哪些才是我們最需要的呢?以下就讓小編來(lái)為大家介紹9大養(yǎng)生食物。

1、適量飲用啤酒

啤酒中含有一定的鉻，鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

2、多食大豆、海產(chǎn)品

大豆和海產(chǎn)品中含鎂較多。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

3、適量食用花生

維生素E主要作用是：消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障�；ㄉ�中含有豐富的維生素E。

4、多食乳制品

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

5、吃香蕉

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。