生活中很多看似簡單的小方法卻有著不可忽視的作用，今天，小編就給大家介紹一種獨特的養生法，那就是提肛養生法。無論對于男人還是女人而言，都是值得學習的養生法。

中醫將肛門稱為谷道，在“養生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，這穴位治療法稱為“氣宜常提”或“撮提谷道”。

提肛的方法

提肛的具體做法很簡單，主要有三步：

①在吸氣的時候將意念集中于會陰;

②然后用力上提肛門，連同會陰一起向上提;

③這時，肛門會緊縮。持續一會，隨呼氣放松肛門。

經常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。每天做十余次即可。

當然，提肛還有很多好處。比如說，它對治療女性陰道松弛、男性早泄、陽萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。以前，我治療過這種朋友，40多歲的中年女性，半年來，尿失禁讓她痛不欲生，經常以淚洗面。她見到我的時候，說：“我不敢哭，不敢笑，甚至連咳嗽都會引起尿失禁。唉，要不是孩子正在上大學，我真想死了算了。”

于是，我把提肛養生法教給她，讓她在家里堅持做，并且鼓勵她要對自己有信心。兩個月后，她的尿失禁已經完全好了，她感嘆說：“我總算又體會到生活的豐富多彩了!”